- upsanddowns0116
【GLUT4】 ダイエットの前に
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です!
まずダイエットをする前に
「減量に運動は必要」
ということを知っていただきたいです。
今回は糖が筋細胞に吸収されるメカニズムをもとに
運動の必要性を解説していきます!
●知っておきたいGULT4
「血糖値が高いと痩せにくい」、
「余分な糖は脂肪細胞に蓄えられる」など
脂肪量の増減に深く関わっている糖質ですが
その糖質を血中から筋細胞に取り込むのが
GULT4(グルトフォー)になります。
摂取した糖質が血中に放出されると
膵臓からインスリンが分泌され
筋細胞の受容体まで運ばれます。
それに反応して細胞内に潜んでいる
GULT4が細胞膜まで移動し糖と結合すると、
筋細胞内で筋グリコーゲンに変わります。
このように普段はインスリンに
反応し糖を取り込みますが、
運動を行い筋グリコーゲンを消費すると
インスリンの刺激がなくても
筋細胞に糖を運びます。
また、運動を続けていくと
筋細胞内のGULT4の量が増えるので
脂肪細胞へ送られる糖の量も減っていきます。
これが「太りやすい」「太りにくい」などの
体質を左右する大きな要因になります。
実際脂肪の燃焼だけを見れば
食事制限が有効ですが、
リバウンドの防止や体質改善
長期的な体型の維持を考えると
「減量に運動は必要」
と言えるのではないでしょうか。
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