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【GLUT4】 ダイエットの前に


みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です!

まずダイエットをする前に

「減量に運動は必要」

ということを知っていただきたいです。

今回は糖が筋細胞に吸収されるメカニズムをもとに

運動の必要性を解説していきます!

知っておきたいGULT4

「血糖値が高いと痩せにくい」、

「余分な糖は脂肪細胞に蓄えられる」など

脂肪量の増減に深く関わっている糖質ですが

その糖質を血中から筋細胞に取り込むのが

GULT4(グルトフォー)になります。

摂取した糖質が血中に放出されると

膵臓からインスリンが分泌され

筋細胞の受容体まで運ばれます。

それに反応して細胞内に潜んでいる

GULT4が細胞膜まで移動し糖と結合すると、

筋細胞内で筋グリコーゲンに変わります。

このように普段はインスリンに

反応し糖を取り込みますが、

運動を行い筋グリコーゲンを消費すると

インスリンの刺激がなくても

筋細胞に糖を運びます。

また、運動を続けていくと

筋細胞内のGULT4の量が増えるので

脂肪細胞へ送られる糖の量も減っていきます。

これが「太りやすい」「太りにくい」などの

体質を左右する大きな要因になります。

実際脂肪の燃焼だけを見れば

食事制限が有効ですが、

リバウンドの防止体質改善

長期的な体型の維持を考えると

「減量に運動は必要」

と言えるのではないでしょうか。

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