【GLUT4】 ダイエットの前に

みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です！

まずダイエットをする前に

「減量に運動は必要」

ということを知っていただきたいです。

今回は糖が筋細胞に吸収されるメカニズムをもとに

運動の必要性を解説していきます！

●知っておきたいGULT４

「血糖値が高いと痩せにくい」、

「余分な糖は脂肪細胞に蓄えられる」など

脂肪量の増減に深く関わっている糖質ですが

その糖質を血中から筋細胞に取り込むのが

GULT4（グルトフォー）になります。

摂取した糖質が血中に放出されると

膵臓からインスリンが分泌され

筋細胞の受容体まで運ばれます。

それに反応して細胞内に潜んでいる

GULT4が細胞膜まで移動し糖と結合すると、

筋細胞内で筋グリコーゲンに変わります。

このように普段はインスリンに

反応し糖を取り込みますが、

運動を行い筋グリコーゲンを消費すると

インスリンの刺激がなくても

筋細胞に糖を運びます。

また、運動を続けていくと

筋細胞内のGULT4の量が増えるので

脂肪細胞へ送られる糖の量も減っていきます。

これが「太りやすい」「太りにくい」などの

体質を左右する大きな要因になります。

実際脂肪の燃焼だけを見れば

食事制限が有効ですが、

リバウンドの防止や体質改善

長期的な体型の維持を考えると

「減量に運動は必要」

と言えるのではないでしょうか。

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