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【筋トレ】 トレーニングギアは本当に必要?
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です!
トレーニングを始めてギアの
購入を検討するかと思いますが、
どのような人や場面で
必要になるのでしょうか。
メジャーなトレーニングギアを
例に解説していきます!
●パワーベルト
腹圧を高め体幹を安定させるための
ギアになります。
フォームを安定させたり腰痛の
予防にもなりますが
高重量(1~5RM)未満では推奨
されていません。
余程のことがなければ中重量以下では
ベルトは巻かない方が良いでしょう。
腹圧のコントロールが出来ず
ベルトに頼ってしまう方は
ケガをする前に腹圧の
コントロールから練習しましょう。
●パワーグリップ、ストラップ
プル系の種目で使用されるギアで
握力を補助してくれます。
バーなどを握ることに集中すると
対象筋への意識が薄くなるため、
重量が軽めでも使用しましょう。
●リストラップ
プレス系の種目、主にベンチプレスなどで
使用されるギアです。
手首を固定してくれるので
ケガのリスクが格段に減ります。
また、リストラップを巻くだけで
重量を伸ばすことも出来るので
積極的に使いましょう。
以上3つのトレーニングギアを紹介しました。
好きなトレーニングのギアを購入
することでモチベーションにも繋がります。
カッコイイギアをつけて
トレーニングを習慣化しましょう!
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