• upsanddowns0116

【筋トレ】 トレーニングギアは本当に必要?


みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です!

トレーニングを始めてギアの

購入を検討するかと思いますが、

どのような人や場面で

必要になるのでしょうか。

メジャーなトレーニングギアを

例に解説していきます!

パワーベルト

腹圧を高め体幹を安定させるための

ギアになります。

フォームを安定させたり腰痛の

予防にもなりますが

高重量(1~5RM)未満では推奨

されていません。

余程のことがなければ中重量以下では

ベルトは巻かない方が良いでしょう。

腹圧のコントロールが出来ず

ベルトに頼ってしまう方は

ケガをする前に腹圧の

コントロールから練習しましょう。

パワーグリップストラップ

プル系の種目で使用されるギアで

握力を補助してくれます。

バーなどを握ることに集中すると

対象筋への意識が薄くなるため、

重量が軽めでも使用しましょう。

リストラップ

プレス系の種目、主にベンチプレスなどで

使用されるギアです。

手首を固定してくれるので

ケガのリスクが格段に減ります。

また、リストラップを巻くだけで

重量を伸ばすことも出来るので

積極的に使いましょう。

以上3つのトレーニングギアを紹介しました。

好きなトレーニングのギアを購入

することでモチベーションにも繋がります。

カッコイイギアをつけて

トレーニングを習慣化しましょう!

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