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【筋トレ】ベンチプレスのバリエーションとその種目特性
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です!
今回は夏に必須なトレーニング
「ベンチプレス」についてご紹介します。
■ベンチプレスとは
大胸筋の代表的なトレーニング。
トレーニングのBIG3と言われるほど重要な種目で、
バストアップや二の腕の引き締めなど
ボディメイクに効果的な種目です。

■ベンチプレスのバリエーションとその特性
・インクラインベンチプレス
大胸筋上部がメインのベンチプレス。
ボディメイクに特化したベンチプレスで男女問わずオススメ。
・デクラインベンチプレス
大胸筋下部がメインのベンチプレス。
下部を発達させることで腹部の膨らみをカバーできる。
・ダンベルベンチプレス
バーベルではなくダンベルで行うベンチプレス。
それぞれが独立しているため、ストレッチやコントラクションなど
可動域を最大限にとれる種目。
・リバースグリップベンチプレス
リバースグリップ(逆手)で行うベンチプレス。
大胸筋上部のストレッチと併せて二の腕も鍛えられる。
男女問わずおすすめな種目となっております。
気温が上がってきたので薄着になることも増えると思うので
この機会に是非ベンチプレスを行いましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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