【筋トレ】ベンチプレスのバリエーションとその種目特性

みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です！

今回は夏に必須なトレーニング

「ベンチプレス」についてご紹介します。

■ベンチプレスとは

大胸筋の代表的なトレーニング。

トレーニングのBIG３と言われるほど重要な種目で、

バストアップや二の腕の引き締めなど

ボディメイクに効果的な種目です。

■ベンチプレスのバリエーションとその特性

・インクラインベンチプレス

　大胸筋上部がメインのベンチプレス。

　ボディメイクに特化したベンチプレスで男女問わずオススメ。

・デクラインベンチプレス

　大胸筋下部がメインのベンチプレス。

　下部を発達させることで腹部の膨らみをカバーできる。

・ダンベルベンチプレス

　バーベルではなくダンベルで行うベンチプレス。

　それぞれが独立しているため、ストレッチやコントラクションなど

　可動域を最大限にとれる種目。

・リバースグリップベンチプレス

　リバースグリップ（逆手）で行うベンチプレス。

　大胸筋上部のストレッチと併せて二の腕も鍛えられる。

男女問わずおすすめな種目となっております。

気温が上がってきたので薄着になることも増えると思うので

この機会に是非ベンチプレスを行いましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。