【楽してダイエット】時間栄養学を学ぼう‼

みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です！

今回は「BMAL1」をキーワードに

時間栄養学を解説します。

BMAL1とは

BMAL1とはBrainand Muscle Arnt-Like 1

の略でタンパク質の一種です。

肥満、糖尿病、高血圧などとの

関連が予測されており、

肥満遺伝子ではないかと

注目されています。

また、BMAL1が増えると

太りやすいのですが

このBMAL1の増減には

体内時計が深く関わっています。

14時頃が一番少なく、

21時から2時にかけて増えて行きます。

なので、消化や吸収を考えると

「食べたものは20時以降から脂肪に変わりやすく

13時ごろが一番脂肪に変わりにくい」

と言えます。

摂取カロリーが同じでもタイミングが

変われば太りやすさも変わります。

「どれだけ食べたか」だけでなく

「いつ食べるか」にも気を付けて

ダイエットしましょう！

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