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【大基礎】 レコーディングダイエット
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です！
本日のテーマは「レコーディングダイエット」について。
そもそもダイエットとは
「規則正しい食事」、
「習慣的な栄養摂取」という
意味の言葉です。
レコーディングダイエットは
ダイエットの根本である
「規則的」、「習慣的」な
部分から改善できる
ダイエット方法です。
●レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは
一昔前に流行った方法で、
口にしたものや行動を
記録するだけの
シンプルで始め易い
ダイエット法です。
ポイントは、
・食べたものを全て記録する
・運動内容や睡眠時間、体調なども記録する
・毎朝（出来れば夜も）体重を測る
この方法では
体重の増減があった時や、
体調を崩してしまった時に
その理由を明確にできます。
また、詳しくデータを取っていくと
成分表を見なくてもカロリーや
糖質量が解るので、
体型のコントロールが
簡単になるという
利点もあります。
みなさんもレコーディングダイエットを実践して
規則的な生活習慣を目指しましょう！
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