【大基礎】 レコーディングダイエット

みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です！

本日のテーマは「レコーディングダイエット」について。

そもそもダイエットとは

「規則正しい食事」、

「習慣的な栄養摂取」という

意味の言葉です。

レコーディングダイエットは

ダイエットの根本である

「規則的」、「習慣的」な

部分から改善できる

ダイエット方法です。

●レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットとは

一昔前に流行った方法で、

口にしたものや行動を

記録するだけの

シンプルで始め易い

ダイエット法です。

ポイントは、

・食べたものを全て記録する

・運動内容や睡眠時間、体調なども記録する

・毎朝（出来れば夜も）体重を測る

この方法では

体重の増減があった時や、

体調を崩してしまった時に

その理由を明確にできます。

また、詳しくデータを取っていくと

成分表を見なくてもカロリーや

糖質量が解るので、

体型のコントロールが

簡単になるという

利点もあります。

みなさんもレコーディングダイエットを実践して

規則的な生活習慣を目指しましょう！

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