【分食】 ５ファクターダイエット

みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です！

みなさんは1日に何回食事を

摂られますか？？

多くの方が２～３回かと思いますが

今回は「逆にもっと食べてしまおう」という

ダイエット方法を紹介します。

ということで本日のテーマは

「５ファクターダイエット」

５ファクターダイエットの

主なポイントは、

・食事は一日5回に分ける（間隔はおよそ３時間程度）

・週５日20～30分ほどの運動を行う（低強度でもOK）

・週６日この食事方法を行い残りの日は自由

・食事内容にもルールを決める

・高GI食品を避けなるべく毎食糖質を摂る

　・食物繊維は1度に５ｇほどが目安

　・タンパク質は低脂質に

　・水分補給をこまめに行い糖分は避ける

このようにいくつか制約は

ありますが、

・余剰カロリーが少ない

・空腹感がないのでストレスが少ない

・血糖値の急な上昇を抑えられる

など様々なメリットがあります。

私自身もパレオダイエットをベースに

この分食を取り入れてダイエットしました。

食事制限が続かない方は是非お試しください！

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