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【分食】 ５ファクターダイエット
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です！
みなさんは1日に何回食事を
摂られますか？？
多くの方が２～３回かと思いますが
今回は「逆にもっと食べてしまおう」という
ダイエット方法を紹介します。
ということで本日のテーマは
「５ファクターダイエット」
５ファクターダイエットの
主なポイントは、
・食事は一日5回に分ける（間隔はおよそ３時間程度）
・週５日20～30分ほどの運動を行う（低強度でもOK）
・週６日この食事方法を行い残りの日は自由
・食事内容にもルールを決める
・高GI食品を避けなるべく毎食糖質を摂る
・食物繊維は1度に５ｇほどが目安
・タンパク質は低脂質に
・水分補給をこまめに行い糖分は避ける
このようにいくつか制約は
ありますが、
・余剰カロリーが少ない
・空腹感がないのでストレスが少ない
・血糖値の急な上昇を抑えられる
など様々なメリットがあります。
私自身もパレオダイエットをベースに
この分食を取り入れてダイエットしました。
食事制限が続かない方は是非お試しください！
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