• upsanddowns0116

【分食】 5ファクターダイエット


みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です!

みなさんは1日に何回食事を

摂られますか??

多くの方が2~3回かと思いますが

今回は「逆にもっと食べてしまおう」という

ダイエット方法を紹介します。

ということで本日のテーマは

「5ファクターダイエット」

5ファクターダイエットの

主なポイントは、

・食事は一日5回に分ける(間隔はおよそ3時間程度)

・週5日20~30分ほどの運動を行う(低強度でもOK)

・週6日この食事方法を行い残りの日は自由

・食事内容にもルールを決める

・高GI食品を避けなるべく毎食糖質を摂る

 ・食物繊維は1度に5gほどが目安

 ・タンパク質は低脂質に

 ・水分補給をこまめに行い糖分は避ける

このようにいくつか制約は

ありますが、

余剰カロリーが少ない

空腹感がないのでストレスが少ない

血糖値の急な上昇を抑えられる

など様々なメリットがあります。

私自身もパレオダイエットをベースに

この分食を取り入れてダイエットしました。

食事制限が続かない方は是非お試しください!

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