- upsanddowns0116
【ビタミン】 ダイエット中の栄養摂取
みなさんこんにちは。
UPS&DOWNS柏店店長の永井です!
ダイエット中、特に食事量の制限や
ファスティングなどを行っている方は
栄養が不足しやすいです。
なかでもビタミンが不足してしまうと
代謝が悪くなる、疲労感が抜けないなど
様々な不調に陥ってしまうため
積極的に摂りましょう!
●ダイエット中にオススメなビタミン
ビタミンB1
炭水化物の代謝を助けるビタミン。
不足してしまうと糖をエネルギーに
変換できなくなるので肥満の原因に
なってしまう。
ビタミンB2
脂質の代謝を助けるビタミン。
動脈硬化を予防する作用もあるが
不足すると口内炎などになる。
ビタミンB6
タンパク質の代謝を助け
筋合成をサポートするビタミン。
免疫機能の維持やホルモンバランスの
調整にも必要な成分。
このようにビタミンB群は
ダイエット中に欠かせない栄養素です。
食事制限中はカロリーやPFCだけでなく
ビタミンも気にしてみましょう!
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