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【ビタミン】 ダイエット中の栄養摂取


みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です!

ダイエット中、特に食事量の制限や

ファスティングなどを行っている方は

栄養が不足しやすいです。

なかでもビタミンが不足してしまうと

代謝が悪くなる、疲労感が抜けないなど

様々な不調に陥ってしまうため

積極的に摂りましょう!

●ダイエット中にオススメなビタミン

ビタミンB1

炭水化物の代謝を助けるビタミン。

不足してしまうと糖をエネルギーに

変換できなくなるので肥満の原因に

なってしまう。

ビタミンB2

脂質の代謝を助けるビタミン。

動脈硬化を予防する作用もあるが

不足すると口内炎などになる。

ビタミンB6

タンパク質の代謝を助け

筋合成をサポートするビタミン。

免疫機能の維持やホルモンバランスの

調整にも必要な成分。

このようにビタミンB群は

ダイエット中に欠かせない栄養素です。

食事制限中はカロリーやPFCだけでなく

ビタミンも気にしてみましょう!

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