• upsanddowns0116

【ニート】夏こそ動け!


みなさんこんにちは。

UPS&DOWNS柏店店長の永井です。

今日のテーマは「ニート」です。

ニートと聞いてギクッとしたそこのあなた、

そっちの"NEET"ではありません。

今回紹介するニート(NEAT)とは「非運動性熱産生」ともいい、

運動以外での日常の動作によるエネルギー消費」を意味します。

消費エネルギーの内訳としては

基礎代謝60%

NEAT25%

DIT(食事)10%

運動5%

という配分になり

2番目に多いとても重要な項目になります。

NEATを増やす主な方法

エレベーターではなく階段を使う

出勤時に一駅分歩く

姿勢を正す

ペットの散歩に行く

休日に家や車の掃除をする

歩幅を大きくする

座っている時間を減らす

1日の座っている平均時間を肥満体型の人と

痩せ型の人で比べると2時間以上差があります。

その分カロリー消費の機会損失にもなっています。

日頃からなるべく動くように心掛け

ニートを高めていきましょう。

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